Секс не возбраняется

Сон -- охранная функция организма. Позвольте дать вам несколько советов, которые помогут избавиться от бессонницы.

1. Снотворные средства следует в любом случае принимать лишь непродолжительное время.

2. Ложитесь спать тогда, когда если вы действительно чувствуете усталость, не обязательно в строго установленное время.

3. Зато вставать нужно каждое утро в одно и то же время, даже в выходные дни и во время отпуска.

4. Постель предназначена только для сна, не для чтения книг или приема пищи, просмотра телепередач. Секс не возбраняется -- он приносит желанную усталость.

5. Если вы проснулись ночью, встаньте, возвращайтесь в постель лишь когда почувствуете усталость.

6. Алкоголь -- плохое снотворное. Он, правда, помогает заснуть, однако нарушает обе фазы сна. Закономерное следствие -- раннее пробуждение.

7. Тяжелая пища активизирует деятельность желудка и кишечника и делает сон беспокойным.

8. Спорт полезен для сна, но только не на ночь. Повышение температуры тела препятствует засыпанию.

9. Постепенно снижайте умственную и физическую нагрузку перед отходом ко сну.

10. В спальне должно быть темно, тихо.

11. По возможности откажитесь от будильника. Он только ввергает вас в стресс.

12. Не обдумывайте в постели повседневные проблемы, этим следует заниматься днем.

"За рубежом", N 40, 1998 г.