Наперекор зиме и хвори

Как за зиму не набрать лишних килограммов, избежать многих сезонных недугов, зимней усталости и апатии? Питайтесь правильно! Жирное мясо замените постным или рыбой, блюдами из бобовых, а также кашами. Вместо майонеза, сметаны, и сливочного масла используйте растительное масло. Наш организм на семьдесят процентов ориентирован на потребление растительной пищи и только на тридцать процентов -- животной. Растительная пища улучшает моторику желудочно-кишечного тракта, оказывает сокогонный эффект, поддерживает полезную микрофлору в кишечнике. Чаще ешьте каши без масла, лучше с молоком. Соленьям, маринаду и варенью предпочтите замороженные и высушенные фрукты и овощи. Включите в свой рацион морсы из брусники и клюквы. Не забывайте о витаминных комплексах.

И помните о том, что ослабление иммунитета чаще всего происходит в экологически неблагополучных местах. Угнетают иммунную систему травмы, операции, хронические заболевания, пристрастие к алкоголю, курению и наркотикам. В России разработаны уникальные иммуномодуляторы -- препараты, восстанавливающие иммунные функции. Один из них -- полиоксидоний. Очень часто используются природные иммуностимуляторы: женьшень, лимонник, мед, другие общеукрепляющие средства. Нужно только помнить, что это не лекарства, а пищевые добавки. Что касается лекарств, то к ним всегда нужно относиться здраво. Например, не забывать о том, что имммунитет ослабляет бесконтрольное применение антибиотиков. Иммунологи советуют: курс антибиотиков нужно обязательно сочетать с приемом иммуномодулятора и ни в коем случае не глотать антибиотики бездумно, без назначения врача.

Зато без всяких ограничений можно пользоваться природными стимуляторами: теплом и холодом, водой, светом дня, воздухом и солнцем.