Как побеждают стресс в Англии

Жителям туманного Альбиона английские врачи советуют побеждать стресс следующим образом:

1. Смейтесь, ибо одна минута смеха восстанавливает позитивную энергию человека в такой же степени, как 45 минут физических упражнений.

2. Достаточно десяти минут в сутки общения с любимым домашним животным, чтобы снизить давление.

3. Заведите дневник стресса и каждый раз отмечайте, когда на вас "накатывает" нервное напряжение: вы должны ясно осознать, из-за чего начинаете волноваться, и постараться избегать опасных ситуаций.

4. Побольше двигайтесь, потому что движение не только ослабляет стресс, но и дает ощущение здоровья.

5. Не стесняйтесь говорить "нет", потому что, когда человек всегда говорит "да", он накладывает на себя излишнюю ответственность.

6. Не забывайте о завтраке. Исследования показывают, что у людей, которые едят утром, меньше склонность к депрессиям, к стрессу, чем у тех, кто пропускает завтрак. Кстати, утренняя еда улучшает память.

7. Очень полезен массаж. Пусть кто-то из ваших близких потрет вам спину и плечи.

8. Окунитесь в хорошую книгу. Она великолепно снимет напряжение.

9. Гуляйте. Это хорошее физическое упражнение, которое дает возможность хорошенько подумать над ситуацией, вызвавшей у вас плохое настроение.

10. Делайте десять раз а день по двадцать глубоких вдохов.

11. Держите спину прямо. Правильная осанка означает, что ваше тело успешнее преодолевает нервное напряжение.

12. Номер один в борьбе со стрессом -- хороший секс с проверенным партнером.

13. От души потягивайтесь во время рабочего дня.

14. Флиртуйте. Флирт оживляет вашу ежедневную жизнь и приносит удовольствие.

15. Для того, чтобы успокоиться, нажмите большими пальцами обеих рук между первым и вторым ребром.

16. Не "грызите" себя все время. Дайте себе возможность передохнуть...

(Dailv Telegraph)