Тело должно работать!

И тогда остеохондроз позвоночника ему не грозит

Игорь РАВДОНИКАС

Остеохондроз позвоночника -- это разрушение межпозвонкового диска. Происходит оно вследствие его изнашивания. Изнашивается же диск из-за неравномерности его нагрузки.

В чем причина этой неравномерности?

Все, что рождено, должно работать. Причем работать в определенном диапазоне нагрузок. Недонагрузка -- атрофия и мучительное разрушение. Перегрузка -- истощение и тоже мучительное разрушение.

Наиболее разрушительны для позвоночника следующие виды нагрузок: долгое нахождение в одном положении; длительное повторение однообразных движений; подъем больших тяжестей; неожиданные, рывковые перегрузки.

Вот примеры этих нагрузок Однообразные положения: долгое сидение (бухгалтера, компьютероманы, ученые), стояние (маляры, очереди), лежание (болезнь).

Однообразные движения: огородные работы, большая стирка или глажение.

Большие тяжести, их чаще всего приходится поднимать при строительстве, ремонте жилья, автомобиля, перетаскивании мебели, в экстремальных ситуациях (вы идете по улице, и вдруг на вас падает дерево).

Перечисленных ситуаций лучше всего, конечно, избегать. Однако в реальной жизни это невозможно. Следовательно, надо снижать их вредоносное действие. То есть, включать в работу противоположные группы мышц.

Делать это лучше всего в спортзалах или на площадках для спортивных игр. Недозированная нагрузка на мышцы вызовет усиленное использование расслабленных мышц и динамическое растяжение и восстановление эластичности перенапряженных. Помимо этого игры дают отличную разгрузку эмоций, которая у всех в огромном дефиците и в обыденной жизни реализуется в различного рода скандалах.

Помните, что для позвоночника чрезвычайно вредны различного рода тренажерные залы (качалки).

Там, помимо увеличения тонического напряжения мышц происходит перегрузка всех суставов организма. Не тренировка, а именно перегрузка, поскольку работа происходит с постоянным использованием тяжестей. А человек создан и рассчитан на работу с собственным телом.

Увлекающиеся наращиванием мышц совершенно забывают о том, что любой орган обречен на работу в соответствии со своими возможностями. Если его не использовать так, как его настроил владелец, -- он будет мучить хозяина до смерти. А возможности суставов ограничены. И при той бессмысленной нагрузке, которую им задают любители Сизифова труда -- боли в в суставах возникают в самом трудоспособном возрасте в 30--40 лет. Нагрузка на мышцы становится невозможной, начинается сущий ад, выхода из которого уже нет.

Кроме того, перегрузка суставов -- это приближение того самого остеохондроза, избежать которого и так трудно.

Несколько лучше в этом отношении различные формы ритмических движений (шейпинги). Хотя они тоже недостаточно физиологичны, поскольку дозированы.

Человек -- высокоэмоциональное существо, созданное и рассчитанное на недозированную работу с собственным телом и на использование своих "шарниров" (суставов) в максимальном объеме движения. Вместо этого ему предлагают суррогаты: подъем тяжестей или "пять раз левой, пять раз правой".

Лучше всего реализуют двигательную потребность организма различные игры: ручной мяч, футбол, баскетбол, волейбол. Хорошо удовлетворяют потребность организма в движении катание с гор на лыжах, произвольное плавание, катание на роликовой доске.

Приведите в состояние баланса ваши мышцы. Если у вас еще не начались боли в позвоночнике -- ходите в спортзалы. Играйте. Бегайте. Скачите. Это восстановит параллельность ваших позвонков. И поможет прожить без остеохондроза.

А если неприятности уже с вами -- обратитесь к хорошему мануальному терапевту. Он поможет вам разработать индивидуальный комплекс упражнений, предназначенный специально для вас. И остеохондроз отступит.

г. Иркутск.