издательская группа
Восточно-Сибирская правда

Как побеждают стресс в Англии

Как
побеждают стресс в Англии

Жителям
туманного Альбиона английские
врачи советуют побеждать стресс
следующим образом:

1. Смейтесь,
ибо одна минута смеха
восстанавливает позитивную
энергию человека в такой же
степени, как 45 минут физических
упражнений.

2. Достаточно
десяти минут в сутки общения с
любимым домашним животным, чтобы
снизить давление.

3. Заведите
дневник стресса и каждый раз
отмечайте, когда на вас
"накатывает" нервное
напряжение: вы должны ясно
осознать, из-за чего начинаете
волноваться, и постараться
избегать опасных ситуаций.

4. Побольше
двигайтесь, потому что движение не
только ослабляет стресс, но и дает
ощущение здоровья.

5. Не
стесняйтесь говорить "нет",
потому что, когда человек всегда
говорит "да", он накладывает на
себя излишнюю ответственность.

6. Не
забывайте о завтраке. Исследования
показывают, что у людей, которые
едят утром, меньше склонность к
депрессиям, к стрессу, чем у тех, кто
пропускает завтрак. Кстати,
утренняя еда улучшает память.

7. Очень
полезен массаж. Пусть кто-то из
ваших близких потрет вам спину и
плечи.

8. Окунитесь в
хорошую книгу. Она великолепно
снимет напряжение.

9. Гуляйте.
Это хорошее физическое упражнение,
которое дает возможность
хорошенько подумать над ситуацией,
вызвавшей у вас плохое настроение.

10. Делайте
десять раз а день по двадцать
глубоких вдохов.

11. Держите
спину прямо. Правильная осанка
означает, что ваше тело успешнее
преодолевает нервное напряжение.

12. Номер один
в борьбе со стрессом — хороший секс
с проверенным партнером.

13. От души
потягивайтесь во время рабочего
дня.

14. Флиртуйте.
Флирт оживляет вашу ежедневную
жизнь и приносит удовольствие.

15. Для того,
чтобы успокоиться, нажмите
большими пальцами обеих рук между
первым и вторым ребром.

16. Не
"грызите" себя все время. Дайте
себе возможность передохнуть…

(Dailv
Telegraph)

Читайте также

Подпишитесь на свежие новости

Мнение
Проекты и партнеры
  все
Свежий номер