Как побеждают стресс в Англии
Как
побеждают стресс в Англии
Жителям
туманного Альбиона английские
врачи советуют побеждать стресс
следующим образом:
1. Смейтесь,
ибо одна минута смеха
восстанавливает позитивную
энергию человека в такой же
степени, как 45 минут физических
упражнений.
2. Достаточно
десяти минут в сутки общения с
любимым домашним животным, чтобы
снизить давление.
3. Заведите
дневник стресса и каждый раз
отмечайте, когда на вас
"накатывает" нервное
напряжение: вы должны ясно
осознать, из-за чего начинаете
волноваться, и постараться
избегать опасных ситуаций.
4. Побольше
двигайтесь, потому что движение не
только ослабляет стресс, но и дает
ощущение здоровья.
5. Не
стесняйтесь говорить "нет",
потому что, когда человек всегда
говорит "да", он накладывает на
себя излишнюю ответственность.
6. Не
забывайте о завтраке. Исследования
показывают, что у людей, которые
едят утром, меньше склонность к
депрессиям, к стрессу, чем у тех, кто
пропускает завтрак. Кстати,
утренняя еда улучшает память.
7. Очень
полезен массаж. Пусть кто-то из
ваших близких потрет вам спину и
плечи.
8. Окунитесь в
хорошую книгу. Она великолепно
снимет напряжение.
9. Гуляйте.
Это хорошее физическое упражнение,
которое дает возможность
хорошенько подумать над ситуацией,
вызвавшей у вас плохое настроение.
10. Делайте
десять раз а день по двадцать
глубоких вдохов.
11. Держите
спину прямо. Правильная осанка
означает, что ваше тело успешнее
преодолевает нервное напряжение.
12. Номер один
в борьбе со стрессом — хороший секс
с проверенным партнером.
13. От души
потягивайтесь во время рабочего
дня.
14. Флиртуйте.
Флирт оживляет вашу ежедневную
жизнь и приносит удовольствие.
15. Для того,
чтобы успокоиться, нажмите
большими пальцами обеих рук между
первым и вторым ребром.
16. Не
"грызите" себя все время. Дайте
себе возможность передохнуть…
(Dailv
Telegraph)
