Дожить до ста лет? Запросто!
Дожить до ста лет? Запросто!
Одна из самых популярных газет в Швеции «Экспрессен»
считает, что дожить до ста лет можно, соблюдая самые
элементарные правила гигиены. Вот некоторые из них.
Людям преклонного возраста очень полезно общение, они
меньше болеют, встречаясь с друзьями.
Руки следует мыть чаще — и обязательно перед приготовлением
пищи.
После еды сразу не нужно садиться или ложиться, лучше
минут пятнадцать активно подвигаться, хотя бы убирая
на кухне; этот нехитрый прием сокращает примерно сорок
калорий.
Исследования показали, что смех усиливает иммунную систему,
сжигает больше калорий и улучшает общее самочувствие.
Не бойтесь показаться странным, и на прогулке, где-нибудь
в не очень людном уголке, полезно после еды пройтись
вперед спиной. Так сжигается вдвое больше ненужных калорий.
А вот перед сном очень полезно сделать 50-100 приседаний
(в зависимости, конечно, от состояния сердца) и раз двадцать
помахать руками.
Утром не вскакивайте резко с постели. За ночь между
позвонками накапливается жидкость. Поэтому, проснувшись,
несколько раз нужно потянуться, чтобы дать позвоночнику
время «проснуться». Между прочим, наши домашние любимцы,
кошки и собаки, именно так и делают после глубокого
сна: инстинкт подсказывает им что полезно, а что нет.
Съедайте хотя бы по половинке чеснока в день, что сокращает
риск сердечных заболеваний на 18 процентов.
И еще: не сидите весь вечер перед телевизором. Даже,
если идет очень интересная для вас передача — подвигайтесь
немного. И не кричите, когда что-то хотите сказать человеку,
находящемуся в соседней комнате. Лучше подойдите к нему.
Конечно, старость — не легкий возраст, но и его можно
приспособить для того, чтобы чувствовать себя
личностью.
Газета «Достоинство» N 16.
При перепечатке ссылка на «Восточно-Сибирскую ПРАВДУ» обязательна.
65/1998
