Секс не возбраняется
Секс не
возбраняется
Сон —
охранная функция организма.
Позвольте дать вам несколько
советов, которые помогут
избавиться от бессонницы.
1. Снотворные
средства следует в любом случае
принимать лишь непродолжительное
время.
2. Ложитесь
спать тогда, когда если вы
действительно чувствуете
усталость, не обязательно в строго
установленное время.
3. Зато
вставать нужно каждое утро в одно и
то же время, даже в выходные дни и во
время отпуска.
4. Постель
предназначена только для сна, не
для чтения книг или приема пищи,
просмотра телепередач. Секс не
возбраняется — он приносит
желанную усталость.
5. Если вы
проснулись ночью, встаньте,
возвращайтесь в постель лишь когда
почувствуете усталость.
6. Алкоголь —
плохое снотворное. Он, правда,
помогает заснуть, однако нарушает
обе фазы сна. Закономерное
следствие — раннее пробуждение.
7. Тяжелая
пища активизирует деятельность
желудка и кишечника и делает сон
беспокойным.
8. Спорт
полезен для сна, но только не на
ночь. Повышение температуры тела
препятствует засыпанию.
9. Постепенно
снижайте умственную и физическую
нагрузку перед отходом ко сну.
10. В спальне
должно быть темно, тихо.
11. По
возможности откажитесь от
будильника. Он только ввергает вас
в стресс.
12. Не
обдумывайте в постели повседневные
проблемы, этим следует заниматься
днем.
"За
рубежом", N 40, 1998 г.
